nogi i

[...] pomału poznaje technike i nikt mu nie kaze dzwigac duzych cięzarów na rozpietki a poręcze niech zacznie od 6 pow jak da rade je zrobic jak nie to niech kolega go trzyma za nogi i delikatnie pomaga...a 15 pow to koles zrobi co juz troche cwiczy szczególnie na poręczach bo 4 serie po 15 pow to trudno zrobic ja sam robiłem po góra 4x12pow i wierz [...]

Co to jest? Gdzie nogi i plecy

lord neykon nie masz sie czym szczycic ucioles nogi i glowe miales chyba jakis lipny aparat ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

....po treningu , właśnie spożywam makaron z tuńczykiem. Dziś wykonywałem ćwiczenia na nogi i brzuch. Czas ćwiczeń 45 minut. Rozgrzewka 10 minut. "SUPLEMENTACJA" 6-45 3 x glutamina Olimp , 1 x multiwitamina Olimp 1 x Biosterol megabol 1 x witamina C z cynkiem. 1 x HMB olimp , 2 x Therma line II olimp. 1 x Artresan 12 00 1 x HMB 16 [...]

ale wiosło sztangą a hantlami to zupełnie co innego, a co do wyciskania sztangielek to będzie trudna sprawa bo rozpiętki wykonuje na piłce do nogi i nie wiem czy utrzymam równowagę...

bentyp ale chodzi o porownanie nowych butow a nie zjechanych i nowych. Normalne ze np w klapkach albo w pantofelkach sobie nie poskaczech ale nie o to tu chodzi. Ja uwazam ze but powinien byc dobrze dopasowany do nogi i dobrze trzymac sie parkietu, wtedy wybicie staje sie ogolnie mowiac bardziej przyjemne ;)

[...] i zdazylem sie zatluscic jeszcze bardziej dlatego teraz tak wygladam. a cwicze 3 razy w tyg wtorek to klata plasko i skos i rozpietki i triceps czwartek barki kaptury nogi i sobota biceps plecy motyl procz tego w chace staram sie robic brzuszki ale jest roznie praca , szkola powoduja ze nie za barzo sie chce coz... jesli ktos moglby [...]

[...] mial kase to bendzie gryf mocno lamany i modlitewnik ale narazie tego nie ma i szybko nie bendzie. i jeszcze atlasik taki od dziadka dostalem ;P cos takiego http://allegro.pl/item302911551_nowy_atlas_kettler_fitmaster_najtaniej_okazja_.html tylko ze nie mam tego na rozpiętki mam to na nogi i mam to co na lince wisi i chyba tym sie plecy robi :P

[...] się aż ku kolanie... straszny ból,jakieś sposoby? maść cokolwiek? 2. skoro koksownicy ciągle się dźgają w dolne partie to kiedy robić dzień nóg skoro ciągle napiepszaja nogi i chodzić się nieda... 3.co z pracą? mam robotę fizyczna i noga naku*wia... 4. czy po ilus tam strzałach przechodzi ból to że już go nie odczuwamy? proszę aby [...]

[...] Zrobilbym tak 1 uginanie ramion ze sztanga prog 12,10,8,8, 2 uginanie ramion chwytem mlotkowym ze sztangielkami 3x10, modlitewnik 3x10 Przy barkach doloz cos na tylny akton np odwrotny butterfly Przy nogach zrobilbym najpierw wypychanie na suwnicy a potem przysiady Martwy nie jest cwiczeniem na nogi i nie bardzo mi sie widzi robienie go z nogami

ja miałem kiedyś dość grube nogi i słabe,ale zapisałem się na Muay thai i od nauki kopnięć szybciutko mi schudły nie wiem czy coś pomogłem ale pozdro

dodaj ćwiczenia na nogi i plecy, na te partie poleca się robić około 16 na klatkę i barki 12 serii . gdzie brzuch?

[...] lub nogach. nie jest jakis zaawansowanym ktory na martwy ciag bierze 300 kg. "a po drugie robiąc intesywnie dwie partie na treningu palisz mieśnie z pierwszej fazy treningu bo zazwyczaj ich aktony znowu napierd**** szczególnie nogi i plecy :)" - tego zdania to chyba nikt nie rozumie :) co maja do siebie np klatka i biceps ? dwie male partie.

Możesz spróbować okresowo ale same nogi i nie za dużo ćwiczeń. To przede wszystkim predyspozycje genetyczne i odpowiedni trening. Proponuję wypróbować na wyskok takie ćwiczenie. Wchodzisz na jakieś podwyższenie typu ławka, trzymając ciężar lub nie(krążek np.10kg) zeskakujesz na ziemię i będąc przy dole wyskakujesz do góry. Podobnie można robić też [...]

[...] w glowie. Widze ze mozliwosci jest naprawde mnostwo... =) Powiedz mi Tomasz, czy jestes chetny aby mi jakos doradzic... aby moj tygodniowy plan treningowy mial tzw. "rece i nogi" i razem tworzyl racjonalna calosc ? Aby moze okreslis sie odrobine dokladniej, dodam ze w kwietniu-maju chcialbym wystartowac w zawodach MMA. - Pod warunkiem, ze bede [...]

W takim wypadku jesli masz problemy poprpos partnera treningowego jesli masz takiego zeby cie chwycil za nogi i pomogl w podciaganiach.

Albo sobie podkładaj coś pod nogi i sobie pomagaj.

Szczerze powiedziawszy o tym nie myślałem :P Silniejszy jestem, jednak do Pudziana mi trochę brakuję, Najman był profesjonalistą? Chciałbym zaznaczyć ,że mam genetycznie bardzo grube nogi, i już nie raz próbowali mnie po nich kopać co nie dawało zbytnio efektów, mogę to jakoś wykorzystać? :>

Gosc trenowal stojke to musisz go obalic ale uwazaj na kolano bo zabki mozna stracic jak nigdy nie uczyles sie wchodzic w nogi i zrobisz to nieudolnie;d

Szkoda gadać po prostu lepsze allegro :-D Nie wiem jak na to patrzeć ale o suwnicę na nogi i smitha jeszcze powalczę ;-)